جنرال لواء

تقول الأبحاث أن ركوب الدراجة المتكرر سيحسن نظام المناعة لديك


على مر التاريخ ، كانت ممارسة الرياضة الترفيهية تُفهم على أنها مفتاح لطول العمر. ومع ذلك ، كان من الصعب في كثير من الأحيان تحديد الفوائد الدقيقة للتمارين الرياضية لدى كبار السن.

يعطي بحث جديد أرقامًا قوية لمزايا التمارين المتكررة - وبشكل أكثر تحديدًا ، ركوب الدراجات. درس فريق من المملكة المتحدة 125 راكبا للدراجات لمسافات طويلة اعتُبروا "كبار السن" ، وكان بعضهم في الثمانينيات من العمر. اكتشف الباحثون أن هؤلاء البالغين لديهم أجهزة مناعية تنافس أكثر من 20 عامًا صحة.

نورمان لازاروس ، الأستاذ البالغ من العمر 82 عامًا من كينجز كوليدج لندن ، شارك في تأليف الدراسة وشارك فيها.

وقال: "إذا كانت التمارين عبارة عن حبوب ، فسيأخذها الجميع" بي بي سي. "له فوائد واسعة النطاق للجسم والعقل وعضلاتنا وجهاز المناعة لدينا."

رددت جانيت لورد ، مديرة معهد الالتهاب والشيخوخة بجامعة برمنغهام ، تصريحات لازاروس.

وأشار لورد إلى أن "الجهاز المناعي ينخفض ​​بنسبة 2-3٪ سنويًا منذ العشرينات من العمر ، ولهذا السبب يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، وربما السرطان". "لأن راكبي الدراجات لديهم جهاز مناعة لمن يبلغ من العمر 20 عامًا وليس 70 أو 80 عامًا ، فهذا يعني أنهم أضافوا الحماية ضد كل هذه المشكلات."

في الولايات المتحدة وحدها ، أظهرت الدراسات الحديثة ذلك 80 في المئة من البالغين الأمريكيين لا يحصلون على الكميات الموصى بها من التمارين المطلوبة ، ويتم مشاركة هذه الإحصائيات مع بعض الدول الغربية الأخرى بما في ذلك المملكة المتحدة.

ربطت دراسات أخرى أنماط الحياة الخاملة بأنها سبب وفاة أكثر من 5 ملايين شخص على مستوى العالم - لا يموت الكثير من الناس بسبب التدخين. وفي كل دراسة تم إجراؤها تقريبًا ، كانت المجموعة الأقل احتمالية لممارسة النشاط البدني هي أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

أضاف ستيف هارريدج ، الذي شارك في تأليف الدراسة ويعمل أستاذًا لعلم وظائف الأعضاء في King's College London ، أن البشر الذين يتم القبض عليهم في مؤخرة المكاتب مشروطون بعدم النشاط خلال ساعات العمل ، وبعد ذلك لا يصدقون ذلك. من الممكن أن تكون نشيطًا بعد ساعات العمل ، وهي فكرة تؤدي إلى تدهور اللياقة العالمية.

وقال: "عدم الحركة يتعارض مع التطور لأن البشر مصممون ليكونوا نشيطين بدنيًا". "لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا قادرًا على المنافسة لجني الفوائد - أو أن تكون راكبًا لقوة التحمل - فإن أي شيء يجعلك تتحرك والقليل من النفث سيساعدك."

وبشكل أكثر تحديدًا ، تساعد تلك "النفخات" الصغيرة في تعزيز إنتاج الخلايا التائية. تساعد الخلايا التائية في لعب دور مهم في المناعة الخلوية وتعافي الجسم من الهجمات على الخلايا الأخرى في جميع أنحاء جهاز المناعة. افترض الفريق أن تأثيرات التمرينات الرياضية في سن متقدمة تؤدي إلى الحفاظ على الجسم ، وأن البالغين الأكبر سنًا والنشطين يمكن أن يكونوا مفتاحًا لإطلاق العنان لكيفية تقدم الجسم بالضبط.

نُشرت الدراسة في مجلة Aging Cell ، التي نشرت أيضًا دراسة أخرى وجدت أن راكبي الدراجات لم يفقدوا قوة عضلاتهم أو كتلتهم بمرور الوقت ، ولم يكتسبوا دهون الجسم. كلا هذين العاملين مرتبطان منذ فترة طويلة بالشيخوخة.


شاهد الفيديو: أسرع و أغلى 10 دراجات فى العالم, سرعات جنونية .!! (كانون الثاني 2022).